产后身材难恢复？月子餐食很重要

宝宝刚生下来几天，婆婆妈妈往往端上厚厚一层油的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、什么汤给妈妈们补补……很多宝妈在后台交流说，不管是亲妈还是婆婆妈，对于坐月子吃什么真的是控制欲极强。想吃点水果、蔬菜，就怕长辈的一声吆喝，水果硬生生被夺走了，一日三餐见不着蔬菜的影子。坐个月子，硬是被逼着干掉了一头猪、十只鸡、三百个鸡蛋……

殊不知，这个阶段的妈妈不那么需要大补，她们更需要的，依旧是营养均衡的饮食搭配。

今天我们就来聊聊，“月子餐”到底怎样吃才最科学?生产宝宝后能立即大补吗？生产时宝妈耗费了很多精力，所以很多人生产完后立即开始大补，其实这个时候反而应该吃一些清淡的饮食。月子餐食讲究清调补养

如果有经济条件，享受专业的月子餐服务当然好了。不过，只要用心，注意这几个饮食原则，大家在家也可以吃的健康吃的科学：月子初期饮食应以清淡为主，避免大补。不管是顺产还是剖宫产，产后最初的那几天妈妈们往往身体虚弱、胃口不佳。这个时候，如果勉强进补油腻、太过滋补的食物会让胃口更差。月子中期此时，建议调养肠胃，滋补气血。母乳主要有脂肪、蛋白质和水分构成。如果选择母乳喂养，建议大家适当多吃鱼肉奶蛋，确保蛋白质的摄入。另外还应适当多喝水，多喝汤来，每天补充3000—3500毫升水分，来确保乳汁充足。提醒大家，汤最好少油、少盐，不放味精。月子末期处于这个阶段时，大家应确保饮食规律，调节好内分泌。而生活作息也应注意，应慢慢调整回归正常。